Spordan 30 dk önce ne yemeli? 2. ANTRENMAN ÖNCESİ SEÇENEĞİ: ANTRENMANDAN 30-60 DAKİKA ÖNCE BESLENME 1 ölçek protein tozu (Eğer protein eksikliğiniz varsa) 1-2 avuç içi büyüklüğünde karbonhidrat kaynağı (örneğin: muz) 5-6 çiğ badem Su veya şekersiz Hindistan cevizi içeceği gibi düşük kalorili bir içecek. Yemekten 1 saat önce spor yapılır mı? İftar öncesi egzersiz yapıyorsanız, öğünden 1-2 saat önce, iftar sonrası egzersiz yapıyorsanız, öğünden 1-2 saat sonra başlamalısınız. Bunun nedeni, özellikle uzun süreli oruçtan sonra iftarın ana öğününün vücutta yoğun bir sindirim sürecini tetiklemesidir. Spordan önce enerji için ne yemeli? Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak makarna, pirinç pilavı, patates,…
Yorum Bırak